Gimnasios :D

[Loser]

si ps pero ahi le aumentan bastante los precios xD mi hermano compra en un lugar por san miguel y te lo venden rebarato comparado si compras en un gym .

pd:cuando vuelva mi hermano le pregunto ;)

[Hietsu]

Solia ser una persona de contextura delgada, pero en los ultimos tres meses habre subido unos 10 a 15 kilos y he pensando ahora que tengo tiempo libre ir al gym para quemar un poco de grasa y formar cuerpo.

Que tipo rutina le recomiendan a alguien que nunca ha pisado un gym?

Saludos.

[LordHeart]

4 veces por semana, un día Cardio, otro dia pecho y espalda, otro triceps biceps cuello/hombros y el otro día solo piernas siempre acompañándolo con las abdominales, un dia haces full crunch, otro dia oblicuos, y otro elevaciones.

El secreto de todo es la alimentación, lo básico es consumir gramos de proteína dependiendo de tu peso, yo peso 78 deberia de consumir un minimo de 78 gr de proteína y lo clásico no comer basura, si comes huevos, que sean solo las claras puedes hacerlas escalfadas, 3 frutas diarias, verduras no deben de faltar, y tu mínimo de 2 litros de agua diarias, y si te alcanza la plata un suplemento que tenga aunque sea Suero de leche.

Ahora si tienes grasa acumulada es bueno combinar tu rutina(y obvio tu alimentación) con 1 gramo de carnitina....

[Toffy-]

proteinas o creatina?? para los k recien comienxan?? D:
pdt. marcas, y donde puedo comprarlas??

[::TeLaRiuS::]

Saludos!!!

Tenia casi 4 años de no hacer actividad fisica (nisikiera pichanga). Mido 1.76 y no recuerdo mi peso >_< pero siempre fui de contextura delgada recuerdo que cuando estaba en el cole era muy atletico tenia kokitos y todo ademas de buena resistencia, pero esos años de inactividad me han costado caro la chela, el pucho me han cagau.

Me han salido unos rollos ke kiero eliminar. Hace 2 semanas e empezado a hacer ejercicios ir a correr y a hacer pesitas en mi cuarto. kisiera consejos para bajar los rollitos sobre todo de los costados. take se ve feo un pata flaco con rollos xD.

Tenia un mini gimnasio en casa pero ahora ta abandonado creo ke voi a limpiarlo y a pararlo pa volverlo a usar.

Kisiera ganar masa muscular y kemar esos rollitos ke tengo por ahi escuche ke una faja e ir a correr es lo mejor pa eso.

gracias de antemano ^_^

[lopo]

Para quemar esos rollitos has más de 20 minutos de cardiovascular, ya que en los primeros 20 minutos sólo quemas tus reservas de glucógeno, luego de esos 20 minutos recién comienzas a quemar grasa como debe ser.

Trata de darle 40 minutitos a la caminadora o a la vereda del parque xD.

[LordHeart]

Proteínas es para cubrir nuestra no buena alimentación (como la mayoría de países) no me refiero a comer bastante o cosas ricas o caras, me refiero a estar bien nutrido es decir alimentarte bien.

Carnitina, yo consumo en la marca Orange Plus que es un efervescente como pueden ver con sabor a naranja con 1 gramo de cartinita,antes de mis ejercicios. Eso es para reducir grasas siempre y cuando tengas tu rutina y y una buena o aunque sea "maso" alimentación, algo que si les quiero decir para que no gasten dinero, NO EXISTE LA FÓRMULA MÁGICA! sin ejercicio físico y buena alimentación nunca tendrás un cuerpo tonificado.

Hoy en día es tan común ver a 12313123 empresas que te dicen tómate esto y esto y esto y bajarás de peso, en la mayoría es cierto, pero para tonificación solo matarte haciendo ejercicio y claro tal como han dicho, no exagerar, no creer que eres "fuertesito", el peso ideal de uno para levantar en las máquinas es cuando llegamos "con las justas a los últimos ejercios" por ejemplo si tengo 4 series de 15 de shoulder press, en el numero 13 y 14 tenemos que hacerlo ya esforzándonos...

[Loser]

creatina... suplementos... por motumbo... xD recien comienzas te recomiendo que te metas al gym y hagas full body 6 meses y luego comienses ya serio y ahi nos preguntas =p.
bien ahi lopo ya tas aprendiendo xD te encargo el thread ya que me voy de viaje y megu esta motumbeando seguro xD


THIS IS MOTUMBO TIME

[lopo]

Necesito subir como que unos 3 kilitos más de masa muscular, tengo el Uni-Liver de Universal Nutrition, se que es una buena base nutritiva y que es un buen complemento proteico diario.

Pero necesito que alguien me explique al grano, ¿Qué es lo que haría conmigo?

¿Creo que debo complementar con un poco más de proteina?

Gracias :,D

[Loser]

imposible..
y que tiene que sea un suplemento solo por eso no te hará crecer.. cuanto tiempo necesitas masomenos , mas datos .

hmm creo que son aminoacidos nomás


un saludo

[lopo]

A ver...

Esto es lo que encontré en internet ;x

UNI-LIVER es la formula mas completa de Hígado Desecado y desgrasado, derivado exclusivamente de reses argentinas. UNI-LIVER no solo contiene Hígado Desecado de altísima calidad, sino que también es rico en vitaminas liposolubles A,D,E y K; complejo B , vitamina C y contiene múltiples minerales como hierro, zinc, cromo, selenio, magnesio, manganeso, potasio, fósforo y calcio, Además, contiene los diez aminoácidos esenciales y complejos enzimáticos.

El Hígado Desecado de UNI-LIVER es la principal elección de fisico-culturistas profesionales y atletas a nivel mundial. Este producto esta cientificamente elaborado para lograr un optimo crecimiento muscular, rapida recuperacion y un alto "performance".

Por otro lado también leí que este ayuda a que la recuperación muscular sea más rápida.

¿Está bueno? ;__;

[Loser]

jaja si fuera verdad todo lo que dicen ahora verias musculos andantes xD , bueno bueno sigamos claro que te va a funcionar pero cada cuerpo es un mundo asi si que te lo keires comprar compratelo.
jajaja ese dia taba de mal humor si tienes paciencia claro que subirás pero yo lo interprete en poco tiempo.
dah que confuso

un saludo

[Brdych.]

Bueno, no se si esta consulta la deba hacer en este thread pero bueno ahi va, soy deportista y me han dicho que la Maxx Pro de ProLife es muy buena como suplemento vitaminico, etc.. alguien sabe o tambien la toma me pueda decir si la dosis se toma una vez al dia? o es como las comidas 3 veces al dia? bueno espero alguna ayuda, gracias.

[Likido]

pague 1500 lucas adelantadas por 13 meses... es q si no lo hago asi,, dejo de ir. asi q cada vez q me da flojera ir al gym, digo: "ptmare mis 1500 leks" asi me alisto y safo a quemar. :P aunque el mes creeeeo q esta 37 cocos

lawl... pero tus 1,500 lukas pes...yo pagé el año pasado 1 año en el sporlife de san isidro y me fue bien pero ya me aburri :P y ahora voy por may thai :D

[scaryblack]

Acabo de iniciar un entrenamiento.....me levanto a correr a las 5 d la mañana con mi hermano....y para q a....no hay gente.....el cielo todavia ta negrito....veo el amanecer.....y despues.....m tiro a dormir un toke....y lo weno es q se siente una satisfaccion personal alucinante :lol:

[rbT]

Una pregunta: como se consume la proteína? compré GNC

[Loser]

Agua para absorcion instantanea o leche para hmm io que se pero siempre la tomo asi porque sabe bien xD . Nunca he probado con agua ah

[H3LL-S1NG]

SI quieres ganar algo de peso no estaria de mas que la tomes con leche pero si solo quieres definir, mejor seria con agua.

[kzuyEx_]

Una pregunta: como se consume la proteína? compré GNC

la proteína la puedes tomar con un poco de agua ... pero si deseas hacerlo "mas efectivo" te recomiendo que la tomes unos 30 minutos luego de haber terminado tu rutina... terminada tu rutina unos 2 platanos y si puedes un poco de miel para aumentar los niveles de insulina, llegada la media hora tomate un batido y ahi le metes la proteína.

Si gustas puedes tomar el que me preparo aunque si no te gustan los sabores muy dulces mejor no lo tomes :P

- 400 ml de leche chocolatada (esas que vienen en sobre)
- un platano
- 1 cucharada sopera de miel o de algarrobina
- la medida de proteína que requieras , ojo que es la que requieras no la que puedas existe una cantidad de proteína que el cuerpo puede asimilar por ingesta

Bueno espero que te guste el batido :D

salu2

kzuyEx

[scaryblack]

Una pregunta......se pueden entrenar 2 vecs x semana los hombros???...o necesitan muxo mas reposo q los pectorales y los cuadriceps y femorales???