Gimnasios :D

[lopo]

Al hacer planchas, barras, paralelas y abdominales también esta cargando el peso de su cuerpo con el músculo que quiere trabajar, si te ha dicho que no puedes levantar peso, pues no hagas fuerza hasta que él mismo te lo diga.

[apeekwut]

weno, no ayudaria en algo hacerlo sentado?? o es = q hacerlo parado, ya q yo estar sin hacer ejercicio no puedo

[HoiTsu]

Una duda para los rankeados del gym.Este mes qe la mayoria sale de vaciones qisiera saber... si me matriculo en el gym en unas clases de spinning de l-m-v mas una dieta rigurosa cuantos kilos aproximados se pueden bajar? o de lunes a viernes corrido maso menos xD aparte de eso no se si me recomiendan despues de haver bajado unos kilos extras entrar a lo qe es maqina o puedo entrar en vez de hacer spinning maqina? Lo digo mas qe todo porqe mi univ me va a dejar libre algo de 5 o 6 semanas y qiero entrar en mejor fisico xD.

Gracias

[SSBB-GODlike]

Una pregunta desde hace un mes no hago ejercicios y bueno voy a empezar a salir a correr en las mañanas... se necesita descansar un día masomenos o puedo correr todos los días sin parar??

[scaryblack]

Una duda para los rankeados del gym.Este mes qe la mayoria sale de vaciones qisiera saber... si me matriculo en el gym en unas clases de spinning de l-m-v mas una dieta rigurosa cuantos kilos aproximados se pueden bajar? o de lunes a viernes corrido maso menos xD aparte de eso no se si me recomiendan despues de haver bajado unos kilos extras entrar a lo qe es maqina o puedo entrar en vez de hacer spinning maqina? Lo digo mas qe todo porqe mi univ me va a dejar libre algo de 5 o 6 semanas y qiero entrar en mejor fisico xD.

Gracias

Yo te recomiendo que bajes en esas 6 semanas....6 kilos...si t parece muy poco...no lo es...xq tu cuerpo no tendra la misma reaccion si pierdes 12 o 15 kilos...xq??...xq cuando pierdes muxo peso tan rapido....tu cuerpo tendra el maravilloso efecto de rebote...q te hara subir los 12...o hasta 20....ademas...bajando 6 kilos...las partes que tienes flacidas vas a poderlas reafirmar...por que le daras a la piel tiempo de recuperacion para que esta se pueda pegar al musculo....y asi...no quedes flacido

Una pregunta desde hace un mes no hago ejercicios y bueno voy a empezar a salir a correr en las mañanas... se necesita descansar un día masomenos o puedo correr todos los días sin parar??

Puedes Correr todos los dias ...si puedes :lol:....ya que el cuerpo se acostumbrara despues de 1 semana.... pero puedes hacerlo todos los dias habiles descansando los fines de semana (sabado y domingo)

[HA_D_ES]

bueno ultimamente e visto q mi panza a engordao bastante O.o y keria saber q makinas son las mejores para bajar la wata :P, cuanto tiempo y cada cuanto a la semana aver aca si hay experimentados :D

creo q voy a probar eso de la makina de correr y los abdominales nada mas.... aver si me corrigen


tambien si es necesario ver a un nutricionista para hacerla mas rapido? :S (dieta)

[LordHeart]

bueno ultimamente e visto q mi panza a engordao bastante O.o y keria saber q makinas son las mejores para bajar la wata :P, cuanto tiempo y cada cuanto a la semana aver aca si hay experimentados :D

creo q voy a probar eso de la makina de correr y los abdominales nada mas.... aver si me corrigen


tambien si es necesario ver a un nutricionista para hacerla mas rapido? :S (dieta)

Si quieres bajar de peso y sobretodo bajar wata, ponte tu fajita y hazte dos cardios seguidos, te vas a chupar al toque, pero desde mi punto de vista eso no es malo, porque allí puedes empezar tranquilito a subir masa muscular(si es que la deseas), evita carbos(se que es dificil) o por lo menos no mezclar carbos.

[Renegado]

Si quieres bajar de peso y sobretodo bajar wata, ponte tu fajita y hazte dos cardios seguidos, te vas a chupar al toque, pero desde mi punto de vista eso no es malo, porque allí puedes empezar tranquilito a subir masa muscular(si es que la deseas), evita carbos(se que es dificil) o por lo menos no mezclar carbos.

1.- ¿podrías indicarnos cuáles son los fundamentos por el que usar una "fajtia" al momento de hacer cardio ayudará en perder grasa?
2.- Deberías definir a qué llamas "cardios". ¿2 sesiones de 15 minutos? ¿2 de 30? ¿2 de 45?
3.- No entendí eso de "te vas a chupar al toque"... deberías aclarar que es "chupar" y por qué debería hacerlo.

Para HA_D_ES te recomiendo las últimas 3 o 4 páginas de esta discusión. Tu duda ya ha sido tratada y se han dado varias ideas al respecto.

Igual te daré algunas apreciaciones:

- Cuando el hombre sube de peso tiende a acumular exceso de tejido adiposo en todo el cuerpo, pero especialmente en el abdomen (o "wata" como lo llaman algunos) mientras que la mujer lo hace en los brazos y caderas. No hay ejercicio especial que sólo queme grasa de la zona abdominal, sino que se quema grasa en todo el cuerpo. Obviamente la parte dónde será más notaria esta reducción es en el abdomen porque ahí es dónde se acumula con mayor facilidad. Lo irónico de todo esto es que el deshacerse del "último" exceso de grasa del abdomen es lo más difícil.
- Para reducir de peso necesitas 2 cosas: hacer ejercicio cardiovascular (correr, spinning, elíptica, etc) y alimentarte sanamente. Para ello lee páginas atrás para mayores consejos.

[SirJohann]

bueno ultimamente e visto q mi panza a engordao bastante O.o y keria saber q makinas son las mejores para bajar la wata :P, cuanto tiempo y cada cuanto a la semana aver aca si hay experimentados :D

creo q voy a probar eso de la makina de correr y los abdominales nada mas.... aver si me corrigen


tambien si es necesario ver a un nutricionista para hacerla mas rapido? :S (dieta)

Has solo cardio si estas muy gordo,Si estas muy gordo y te empilas pensando que con abdominales vas a quemar toda la grasa y sacar el six pack ,nada que ver solo endureces la zona abdominal osea grasa.Mejor has cardio y cuando bajes tu grasa empiesa a hacer abdominales

[leppex]

nono.. tb los abs son buenos.. para que cuando bajes la wata no se te kede todo flacido..
ablaO!

[LaNCe[RiP]]

las planchas ayudan a las men boobs?

[Renegado]

No.

Los "man boobs" es acumulación de tejido adiposo en la zona pectoral. Si sólo te interesa bajar los "man boobs" debes hacer ejercicios cardiovasculares y mejorar tu dieta (limitar el consumo de grasas). Sólo así reduciras el exceso de tejido adiposo.

Si aparte quieres definir los pectorales, entoces las planchas pueden ayudar. Pero ojo no es el único ejercicio que trabaja los pectorales. Lo idea es alternar diferentes ejercicios.

Para terminar. Si sólo haces ejercicios pectorales (planchas por ejemplo) y no haces cardio ni mejoras tu dieta. Entonces lo que conseguiras será desarrollar los músculos pectorales, pero ni se notarán, pues estos seguirán cubiertos por el tejido adiposo.

[ironicmaN]

No.

Los "man boobs" es acumulación de tejido adiposo en la zona pectoral. Si sólo te interesa bajar los "man boobs" debes hacer ejercicios cardiovasculares y mejorar tu dieta (limitar el consumo de grasas). Sólo así reduciras el exceso de tejido adiposo.

Si aparte quieres definir los pectorales, entoces las planchas pueden ayudar. Pero ojo no es el único ejercicio que trabaja los pectorales. Lo idea es alternar diferentes ejercicios.

Para terminar. Si sólo haces ejercicios pectorales (planchas por ejemplo) y no haces cardio ni mejoras tu dieta. Entonces lo que conseguiras será desarrollar los músculos pectorales, pero ni se notarán, pues estos seguirán cubiertos por el tejido adiposo.

:o no sabia eso ... con razon :lol:

[SirJohann]

Hola a todos me podria decir cuando es mejor tomar el batido de proteina? En el desayuno en ayunas o antes de entrenar?Yo pensaba tomar en el desayuno el whey y antes de entrenar unas 5 claras de huevo deberia hacer esto o al reves?El batido post entrenamiento es si o si no lo muevo

[super_aldo]

Hola a todos me podria decir cuando es mejor tomar el batido de proteina? En el desayuno en ayunas o antes de entrenar?Yo pensaba tomar en el desayuno el whey y antes de entrenar unas 5 claras de huevo deberia hacer esto o al reves?El batido post entrenamiento es si o si no lo muevo

Holas, primera ves que posteo por aca

yo prefiero tomar la dosis del whey despues de entrenar y entre comidas, No dentro del desayuno ni almuerzo ni cena, algo asi:

mi desayuno es (avena, unos huevos hervidos o en tortilla y alguna fruta favorita y pan)
-salgo a entrenar-
despues del entrenamiento (whey mesclado con frutas, jugo o yogur)

almuerzo normal carne, no muchos carbohidratos aunque son los que me calman el hambre :)
-a entrenar despues de almorzar-
despues del entrenamiento (doble dosis de whey mesclado con mas frutas, jugo o yogur)

cena normal no muchos carbohidratos

pd:// esa es mi alimentacion para mantenerme bajo en %grasa y me funciona a mi y es lo que me recomendo mi nutricionista, no es igual para todos, cada cuerpo es diferente, tengo 28 años, mido 1.8 peso 70k y con 14% de grasa basicamente estoy en forma y pienso seguir asi mientras no deje de entrenar y no busco ser un hulk solo estar saludable y en forma yo_junio

pd2:// no siempre entreno dos veces al dia, la mayoria del tiempo solo una ves (ya que hay que trabajar), asi que solo tomo whey despues de entrenar y solo una ves al dia

[RAMBO]

Hace tiempo que no escribia en este topic, estoy volviendo a entrenar despues de tiempo me tire unos meses de vago, dandome la buena vida comiendo, tomando y siendo sedentario. Pero llego la hora de preparme de nuevo para el verano almenos estar en forma.

Por el momento no hare una dieta extrema y solo tomare proteina una vez al dia despues de entrenar, quiero recuperar mi fuerza y resistencia. Para mediados de setiembre pienso comenzar un entrenamiento mas fuerte y una dieta. Ahora mi cuerpo da pena, a lo que estaba en el verano que pesaba 82 kilos y se me veia cheere xD, me he reducido a 78 kilos -_-", bueno para el verano intentare llegar con 82 kilos y con un 12%

[wArM4Ch!n3]

bueno nunca eh posteado en este topic , bueno tambien estoy empezando a ir al gym despues de tiempo , ya voy 2 semanas ahorita estoy en definicion haciendo cardio como loco y pesas pero con poco peso , el chiste que los trainers del gym donde estoy me han recomendado darle duro al cardio y relajao en pesas un par de semanas mas , pero la verdad es que me aburro , bueno mi pregunta es para la gente que ya tiene tiempo en el gym , que tal es hacer cardio y levantar peso al mismo tiempo alguien ha hecho esto??? que tal los resultados ,por que hay gente que me dice que es buenazo pero otras personas dicen que es malo haber si me responden gracias . ver

pd:a verad que tal son los termogenicos xenadrine , hydroxycut alguien los a probado?? , eh probado carnitina pero aun nada de esos
seran buenos me los han recomendado bastante pero 200 leks duelen...

[alonso-]

la proteina tambien es recomendable tomarla como primera comida ya que estas aproximadamente 8 horas sin ingerir un gramo de proteina y esta es de rapida asimilacion depues ya de ahi tu rico desayuno :D

[blunT]

un consulta , stoy iendo como 20 disa al gym y pregunto si ya puedo tomar los suplementos como la creatina , las proteinas etc etc , pienso q es pronto o no se espero sus respuestas :D

[† -ZSisCo]

un consulta , stoy iendo como 20 disa al gym y pregunto si ya puedo tomar los suplementos como la creatina , las proteinas etc etc , pienso q es pronto o no se espero sus respuestas :D

ve... tu para que vas al gym xDDD.
Los que quieran bajar la panxina , anda ala ferreteria comprate 3 mestros de saoga y luego comprate una faja ( esa cosa que se amarran ala panxita ) y PONTE A SALTAR SOGA , si kiers CANTANDO , unos 30 minutos diarios pero cada ves sube mas el tiempo .
En 1 o 2 seamans veras los resultados '.'