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Gimnasios :D

Esta es una discusión para el tema Gimnasios :D en el foro Deportes, bajo la categoría Temas de Interes General; Yo toy en 87 x_X osea mucho =S ... pero los pros, no soy alcoholico >.> xD!.. no fumo ni ...
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  1. #861
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    Predeterminado Re: Gimnasios :D

    Yo toy en 87 x_X osea mucho =S ... pero los pros, no soy alcoholico >.> xD!.. no fumo ni nada de eso, creo mucho la gaseosa, pero ya la toy dejando, agua todos los dias... pero que ejercicios tas haciendo??

  2. #862
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    Predeterminado Re: Gimnasios :D

    y cual es tu dieta para que bajes en 2 semanas 3 kilos comer 4 veces al dia tomar bastante agua y reducir bastante carbohidrato? pero weno para mi bajar de peso es mas facil que subir ahorita toy qe peso como 76k y quiero llegar a pesar 82k por ahi pero sin ninguna proteina solo natural. Aparte de hacer pilates para la columna que otro ejercicios es weno para la columna?
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  3. #863
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    Predeterminado Re: Gimnasios :D

    Mira el ejercicio va a depender de lo que desees conseguir, pero como te repito tienes q comer limpio al 100% para conseguir resultados en poco tiempo, avena, claras d huevo sancochadas, pollo, ensaladas, pepinillos, lechugas, etc, arroz integral, camote... el ejercicio, el cardio, tu rutina va a depedender en donde tengas mas problemas de bajar el peso es relativo yo mido 1.83 y d 87 kilos baje a 81 porq primero queria definir y d ahi el efecto rebote asi q puedo pesar 93 kilos sin problemas pero de masa muscular limpio, te recomiendo q tu instructor te vea y t diga en donde tienes q trabajar, no hay formula secreta ni ejercicio secreto q t va a dar resultado depende del esfuerzo, sacrificio de comer lo q tienes q comer, las superseries te convendria si es que deseas disminuir medidas y tonificar.
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  4. #864
    Senior Member Avatar de koastone
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    Predeterminado Re: Gimnasios :D

    Una consulta, el batido de proteína hasta cuántas veces es recomendable tomarlo al día? al momento llevo dos semanas tomándolo luego de entrenar (con el desayuno) y a media tarde (con una comida pequeña).





  5. #865
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    Predeterminado Re: Gimnasios :D

    Cita Iniciado por koastone Ver mensaje
    Una consulta, el batido de proteína hasta cuántas veces es recomendable tomarlo al día? al momento llevo dos semanas tomándolo luego de entrenar (con el desayuno) y a media tarde (con una comida pequeña).
    "en el desayuno" Osea.. entrenas con el estomago vacio ? MUY MALA IDEA.

    Desde ahi ya estas empezando mal, tus 2 comidas mas altas en carbohidratos deberian ser el desayuno y la comida despues de entrenar. Si puedes tomarlo 2 veces diarias, pero tambien tienes que decirnos cual es tu intencion en este momento, estas pensando en aumentar masa, o quieres entrar a una etapa mas de definicion y que otras fuentes de proteina consumes durante el dia, quizas estas consumiendo demasiada proteina con 2 batidos, o quizas estas consumiendo demasiada proteina para tu peso magro de musculo.

    Deberias dejar un poco mas de informacion =)
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  6. #866
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    Predeterminado Re: Gimnasios :D

    Cita Iniciado por spiritwolf Ver mensaje
    "en el desayuno" Osea.. entrenas con el estomago vacio ? MUY MALA IDEA.

    Desde ahi ya estas empezando mal, tus 2 comidas mas altas en carbohidratos deberian ser el desayuno y la comida despues de entrenar. Si puedes tomarlo 2 veces diarias, pero tambien tienes que decirnos cual es tu intencion en este momento, estas pensando en aumentar masa, o quieres entrar a una etapa mas de definicion y que otras fuentes de proteina consumes durante el dia, quizas estas consumiendo demasiada proteina con 2 batidos, o quizas estas consumiendo demasiada proteina para tu peso magro de musculo.

    Deberias dejar un poco mas de informacion =)
    Hola =), bueno en realidad no entreno con el estómago vacío, antes de ir al gym (5:00am +/-) siempre tomo un jugo de papaya con plátano de cantidad considerable, luego de llegar de entrenar tomo el desayuno y le meto el batido de protes, (aunque tengo amigos que dicen tomarlo antes y después de entrenar...), a media mañana una fruta mediana (pera generalmente) y a media tarde un filete de pollo con verduras cocidas o en su defecto 4 claras de huevos (acá le meto el 2ndo batido de protes), el almuerzo y cena son lo mismo (pescado, pollo, res acompañado de carbos y verduras), estoy con 16.5% de grasa coporal pesando 71 kg, por el momento quiero aumentar masa para más adelante definir. Debería cambiar algo?





  7. #867
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    Predeterminado Re: Gimnasios :D

    el batido de proteinas puedes tomarte la mitad antes de entrenar ya despues que acabas tu rutina te tomas la otra mitad 2 batidos diarios es mucho para mi con 1 basta si comes formalmente antes de cenar comete algo de carbohidratos como pastas, papas, camotes o yucas.
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  8. #868
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    Predeterminado Re: Gimnasios :D

    Cita Iniciado por koastone Ver mensaje
    Hola =), bueno en realidad no entreno con el estómago vacío, antes de ir al gym (5:00am +/-) siempre tomo un jugo de papaya con plátano de cantidad considerable, luego de llegar de entrenar tomo el desayuno y le meto el batido de protes, (aunque tengo amigos que dicen tomarlo antes y después de entrenar...), a media mañana una fruta mediana (pera generalmente) y a media tarde un filete de pollo con verduras cocidas o en su defecto 4 claras de huevos (acá le meto el 2ndo batido de protes), el almuerzo y cena son lo mismo (pescado, pollo, res acompañado de carbos y verduras), estoy con 16.5% de grasa coporal pesando 71 kg, por el momento quiero aumentar masa para más adelante definir. Debería cambiar algo?
    :arrowu:

    Agree.

    Ya en si consumes una cantidad bastante decente de proteina, para tu peso corporal.
    Pregunta : Dices que estas en 71kg, 16.5% de grasa. Pero cuanto mides ?
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    eNdless SpiritWolf

  9. #869
    Senior Member Avatar de koastone
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    Predeterminado Re: Gimnasios :D

    Cita Iniciado por spiritwolf Ver mensaje
    :arrowu:

    Agree.

    Ya en si consumes una cantidad bastante decente de proteina, para tu peso corporal.
    Pregunta : Dices que estas en 71kg, 16.5% de grasa. Pero cuanto mides ?
    Mido 1.71, preguntaba porque me dijeron una cantidad de proteínas (no recuerdo la cifra) que yo necesitaba por día, y haciendo cálculos parecía que no llegaba, pero como dicen, creo que estoy consumiendo un poco más de lo que necesito, esa era mi duda.





  10. #870
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    Predeterminado Re: Gimnasios :D

    alguien familiarizado con la carnitina?
    ~[A]ro_J¨

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  11. #871
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    Predeterminado Re: Gimnasios :D

    Cita Iniciado por jorcy Ver mensaje
    alguien familiarizado con la carnitina?
    Supongo que te refieres a la L-Carnitina... si lo vas a usar para tratar de que te ayude con la quema de grasas.. mejor te compras un termogenico.
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    eNdless SpiritWolf

  12. #872
    Senior Member Avatar de jorcy
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    Predeterminado Re: Gimnasios :D

    En si estube pensando en la cafeina o guaranina. Ya estoy hecho una roca por eso es hora de definir y aqui quiero darle el plus con los suplementos, quiero saber cuanto es lo indicado de tomar al dia (mg) ya sea cafeina o carnitina sabiendo que solo hare cardio antes del desayuno.


    PD: no quiero sudar todo el dia ._. lo digo por la carnitina
    ~[A]ro_J¨

    Zjz1ok


  13. #873
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    Predeterminado Re: Gimnasios :D

    Pues no sé ustedes, pero ya hace un tiempo dejé de ir al gimnasio porque me aburría y me daba algo de pereza, pero casi todos los días he hecho algunos ejercicios con 2 pesas que tengo en mi casa, habrán pasado 4 meses de eso y ahora tengo todo tonificado, me falta un tanto de volumen, pero está todo formado, lo que significa que las repeticiones y la constancia logran cosas así.
    Cita Iniciado por CezaR Ver mensaje
    LA VIDA ES 1 PERO COUNTER ES 1.6
    NO AL BARCELONA, FACEBOOK, MY SPACE, HI5, ETC!!! $~%~&**"!
    heart inmortal ~ ... No se trata de hacer lo más grande, sino lo mejor =)

    No moriraa ( 8 ) <3 ~16.05~ 4e (L)_(L)! Kenzu
    Filipenses 4:13
    "Todo lo puedo en Cristo que me fortalece"


  14. #874
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    Predeterminado Re: Gimnasios :D

    Cita Iniciado por jorcy Ver mensaje
    En si estube pensando en la cafeina o guaranina. Ya estoy hecho una roca por eso es hora de definir y aqui quiero darle el plus con los suplementos, quiero saber cuanto es lo indicado de tomar al dia (mg) ya sea cafeina o carnitina sabiendo que solo hare cardio antes del desayuno.


    PD: no quiero sudar todo el dia ._. lo digo por la carnitina
    En si yo te recomendaria un termogenico, por ejemplo el Lipo 6x.. o Lipo Black.. los dos son de Nutrex.

    Tambien depende.. en cuanto % de grasa estas masomenos ahorita ?


    Cita Iniciado por KnZu_PhOeNix Ver mensaje
    Pues no sé ustedes, pero ya hace un tiempo dejé de ir al gimnasio porque me aburría y me daba algo de pereza, pero casi todos los días he hecho algunos ejercicios con 2 pesas que tengo en mi casa, habrán pasado 4 meses de eso y ahora tengo todo tonificado, me falta un tanto de volumen, pero está todo formado, lo que significa que las repeticiones y la constancia logran cosas así.
    Puedes entrenar repes altas o bajas.. en si.. lo que mas te ayudara sera la dieta, y bueno que te entrenes constantemente.
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  15. #875
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    Predeterminado Re: Gimnasios :D

    La dieta es un 75% de tus resultados, y lo q dice PhOenix puedes entrenar en tu casa, pero en un gimnasio tienes todas las herramientas para desarrollar los diferentes angulos, la mayoria piensa que ir al gimnasio 2 meses y llevar el mismo ritmo de mi vida sin cambios conseguiran resultados, todo es un proceso, de Constancia asi llueva sean las 6 am tener q ir a entrenar, alimentarte, descansar a tus horas, depende de tus metas que deseas conseguir, por eso muchos los ves un par de meses y desaparecen, no hay formula magica, solo es dedicacion disciplina y orden.
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  16. #876
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    Predeterminado Re: Gimnasios :D

    Cita Iniciado por spiritwolf Ver mensaje
    En si yo te recomendaria un termogenico, por ejemplo el Lipo 6x.. o Lipo Black.. los dos son de Nutrex.

    Tambien depende.. en cuanto % de grasa estas masomenos ahorita ?
    segun http://www.muscularmente.com/calculo...acorporal.html

    16%

    Estube revisando las referencias del lipo 6x black, parece muy bueno,lo consumes?
    ~[A]ro_J¨

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  17. #877
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    Predeterminado Re: Gimnasios :D

    Cita Iniciado por jorcy Ver mensaje
    segun http://www.muscularmente.com/calculo...acorporal.html

    16%

    Estube revisando las referencias del lipo 6x black, parece muy bueno,lo consumes?
    Yo ahorita tengo el lipo 6 black.. pero aun no lo empiezo a consumir... yo empezare la secada en noviembre.. pero use el Lipo 6x antes.. y pues no compare resultados con o sin el producto, pero creo que si me ayudo =).
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    eNdless SpiritWolf

  18. #878
    Senior Member Avatar de BANDOLERO
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    Predeterminado Re: Gimnasios :D

    Cita Iniciado por spiritwolf Ver mensaje
    Yo ahorita tengo el lipo 6 black.. pero aun no lo empiezo a consumir... yo empezare la secada en noviembre.. pero use el Lipo 6x antes.. y pues no compare resultados con o sin el producto, pero creo que si me ayudo =).
    Yo estuve consumiendo el Lipo 6 black ultra concentrado, el cual solo se toma 1 antes de entrenar ya q es muy fuerte y para q muy buenos resultados
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  19. #879
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    Predeterminado Re: Gimnasios :D

    Buenas, debo bajar unos 8Kilos... comer rico me esta pagando mal :P ... Voy al gimnasio tres veces a la semana (1 hora en promedio, de la cual 20min en cardio)... Ya cambie mi dieta (menos carbohidtratos y mas agua)... alguna otra recomendacion? Esa pastilla de la cual hablan lipo 6 me podra ayudar?

    Gracias.

    P.D. La cafeina no me afecta.
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  20. #880
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    Predeterminado Re: Gimnasios :D

    Cita Iniciado por Dohko Ver mensaje
    Buenas, debo bajar unos 8Kilos... comer rico me esta pagando mal :P ... Voy al gimnasio tres veces a la semana (1 hora en promedio, de la cual 20min en cardio)... Ya cambie mi dieta (menos carbohidtratos y mas agua)... alguna otra recomendacion? Esa pastilla de la cual hablan lipo 6 me podra ayudar?

    Gracias.

    P.D. La cafeina no me afecta.
    Según leí es muy buen suplemento, en comentarios decian que paras sudando todo el dia excesivamente (la verdad del quema grasa :cry:, por lo que descartare usarlo ).

    Bueno yo sudo demasiado (temperatura corporal) "siempre paro calientito :evil:".

    Estoy pensando entrar a la escuela de box (unos amigos me contaron que es fuerte la chamba ahí), pero mi dieta baja en CH tendria que modificarse :(
    ~[A]ro_J¨

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