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Gimnasios :D

Esta es una discusión para el tema Gimnasios :D en el foro Deportes, bajo la categoría Temas de Interes General; Iniciado por MML TIFERETH 17 Las mas usuales son de 1 o 2 kilos que no tienen efecto en mi ...
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  1. #161
    Senior Member Avatar de MiRix
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    Predeterminado Re: Gimnasios :D

    Cita Iniciado por MML TIFERETH 17 Ver mensaje
    Las mas usuales son de 1 o 2 kilos que no tienen efecto en mi ya que entreno con unas de peso mayor.

    En donde compraste tus muñequeras y tobilleras?


    Este topic ya parece consejos de salud, no seria mejor abrir un thread aparte?:cheesy:
    "A simple fear can unleash a torrent of nightmares"

  2. #162
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    Predeterminado Re: Gimnasios :D

    hm... a ver respondiendo a tonW aqui la dieta: (aunque no la cumplo al 100% por ahi que se me escapa una que otra comida por cuestiones de tiempo ...)

    -Desayuno
    120g de avena
    2 claras + 1 yema
    2 rebanadas de pechuga de pavo
    1 mango

    -Mediodia
    Sandwich grande de atun (2 rebanadas de pan)
    1 platano

    -Almuerzo
    120g de arroz
    200g de pollo o carne
    200g de verduras

    -Pre-entreno
    yogurth light con 50g avena

    -post-entreno
    batido+1platano

    -Cena
    200g de carne
    120g de pasta
    1 papa hervida

    -Antes de dormir
    50g de queso
    1 tomate
    1 fruta

    O

    1 taza de yogurth
    1 taza de fresas

    Tambien pense que era por la dieta ... pero bueno ahora estoy cambiando de rutina fullbody a una dividida de 4 dias a ver que tal me va...

    saludos
    Gigabyte AMD 990FXA-UD3 | FX-8350 Black Edition Vishera 8-Core 4.0GHz + Cooler Master Hyper 212X | Corsair Vengeance 12 GB (3x4) DDR3-1600 | ViewSonic VX2439wm 24" | GTX 970 Gaming 4G | Corsair TX650w | Case Cooler Master CM-690 II Advanced | Sennheiser PC 360 | Razer Imperator + Razer Goliathus Pad | S2 Samsung F3 HD103SJ 1TB |

  3. #163
    Member Avatar de tonWT
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    Predeterminado Re: Gimnasios :D

    Cita Iniciado por kzuyEx_ Ver mensaje
    hm... a ver respondiendo a tonW aqui la dieta: (aunque no la cumplo al 100% por ahi que se me escapa una que otra comida por cuestiones de tiempo ...)

    -Desayuno
    120g de avena
    2 claras + 1 yema
    2 rebanadas de pechuga de pavo
    1 mango

    -Mediodia
    Sandwich grande de atun (2 rebanadas de pan)
    1 platano

    -Almuerzo
    120g de arroz
    200g de pollo o carne
    200g de verduras

    -Pre-entreno
    yogurth light con 50g avena
    Aca le meteria mas avena ... no te deberias preocupar mucho por los CH, ya q tu constitucion ectomorfa te ayuda en eso y como estas en volumen ... a comer CH buenos sin miedo ...(pre entreno CH IG bajo)

    -post-entreno
    batido+1platano
    Aca tb mas CH de los buenos(Post entreno CH ig alto)

    -Cena
    200g de carne
    120g de pasta
    1 papa hervida

    -Antes de dormir
    50g de queso
    1 tomate
    1 fruta

    O

    1 taza de yogurth
    1 taza de fresas

    Antes de dormir unos frutos secos ... siempre vienen de maravilla

    Tambien pense que era por la dieta ... pero bueno ahora estoy cambiando de rutina fullbody a una dividida de 4 dias a ver que tal me va...

    saludos
    En el pre y post entreno es cuando puedes y debes comer mas ... pq el cuerpo asimila mas y mejor lo q comes ...

    Tu rutina deberias cambiarla cada 2 meses por ahi ... pq el cuerpo se acostumbra y te estancas ...

    Si ya llevas cierto tiempo y tienes diciplina ... deberias probar "carga y descarga de hidratos" ... saludos ;)
    No desees la mujer de tu prójimo ... ¡date el gusto!

    Gaming is believing
    www.tonym6.hi5.com

  4. #164
    rbT
    rbT está desconectado
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    Predeterminado Re: Gimnasios :D

    una pregunta, la creatina monohidratada se toma antes o despues del entrenamiento?
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  5. #165
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    Predeterminado Re: Gimnasios :D

    Cita Iniciado por rbT Ver mensaje
    una pregunta, la creatina monohidratada se toma antes o despues del entrenamiento?
    Los suplementos como los batidos de prote o la creatina ... se deben tomar si ya llevas tiempo en esto ... mas q nada pq si recien empiezas no le veo el sentido a q las uses ... ya q simplemente tu cuerpo no las "utilizara adecuadamente" ... yo particularmente no las utilizo ... pero una pag bastante confiable ... donde hay buena informacion sobre este tema es http://www.neogym-online.com/comcre2.htm

    Suerte;)
    No desees la mujer de tu prójimo ... ¡date el gusto!

    Gaming is believing
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  6. #166
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    Predeterminado Re: Gimnasios :D

    Alguien sabe de algun te u otra cosa, qe convierta la grasa acumulada del cuerpo energia?... a parte de la de herbalife o algo asi es la marca... ?
    Cita Iniciado por Lopo
    tengo hasta el 26 de marzo para gozar,
    luego me tendre que encerrar, para ser el mejor publicista creativo
    G_G

  7. #167
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    Predeterminado Re: Gimnasios :D

    Cita Iniciado por MiRix Ver mensaje
    En donde compraste tus muñequeras y tobilleras?


    Este topic ya parece consejos de salud, no seria mejor abrir un thread aparte?:cheesy:
    Las que uso son de 3.5 k cada una, las uso durante el dia ya que gracias al pantalon no son evidentes. Durante las noches las uso en brazos junto con otras mas ligeras que tengo haciendo 4.5 k aprox.

    Las consegui por el Ovalo Higuereta hace un par de meses.
    Maybe, anytime,
    when this gets over,
    maybe.
    Templars
    MML

  8. #168
    Senior Member Avatar de Quickk
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    Predeterminado Re: Gimnasios :D

    q saben de esos productos de yerba life ??
    BK & SM lvl 400 Mu Global
    [PGB]Hormigon :D

  9. #169
    Senior Member Avatar de Loser
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    Predeterminado Re: Gimnasios :D

    Son pa bajar de peso no te los recomendaria mejor prueba o imformate sobre la proteina aislada de soya .
    Chilling on Newerth

  10. #170
    Senior Member Avatar de [NeXuS]-PiErO[IP]
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    Predeterminado Re: Gimnasios :D

    A ver si hay gente por surco que me pueda recomendar un Gimnasio o sino mucho mejor juntarnos gente de gamers des urco o alrededor e ir juntos al gimnasio para apoyarnos y bajar de peso juntos :-D

  11. #171
    Senior Member Avatar de jC^^!
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    Predeterminado Re: Gimnasios :D

    Cita Iniciado por [NeXuS]-PiErO[IP] Ver mensaje
    A ver si hay gente por surco que me pueda recomendar un Gimnasio o sino mucho mejor juntarnos gente de gamers des urco o alrededor e ir juntos al gimnasio para apoyarnos y bajar de peso juntos :-D
    :arrowu: :lol:, hora de ir al GYM ;)
    J o t a C e _ 8)

  12. #172
    Member Avatar de ink'
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    Cool Re: Gimnasios :D

    uhm.. wueno kiero comenzar ir al gym estoy gordito :oops: wueno panzon T.T... pero tengo algunos problemas para hacer algunos ejercicios tengo problema con la columna no puedo agaxarme por muxo tiempo o doblarme u.u. bueno no puedo hacer mucho para bajar la panzita me han dicho que puedo hacer spinning , para bajar o que otros ejercicios puedo hacer alguna recomendacion :P para bajar y sacar cuerpo tambien:oops: :oops: graciaz x adelantado >.<

    atte.miza8)
    | mx510 | plantronics 350 | everglide titan | :)

  13. #173
    Senior Member Avatar de Zurdock
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    Predeterminado Re: Gimnasios :D

    Pues te recomiendo ke corras en la faja, o si no salgas a correr
    Yo estaba en el world gym de caminos del inca, y solia correr en la faja 30 min con una elevacion de 6 a 8.8 m/h creo ke asi era.

    En solo 3 meses no solo tenia mas resistencia si no me sentia mas lijero
    y obviamente quemaba un monton de calorias y bajaba la waata que no era mucha por ke soy flakito :D.

    pd. si alguien vive por surco le recominedo ese gym esa lo max. algunos dias tienes el sauna para ti solito, ducha espaniola por horas,ni que decir de los trainers, etc (=
    "Dota and girlfriends are orb effects, they do not stack"

  14. #174
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    Predeterminado Re: Gimnasios :D

    Cita Iniciado por ink' Ver mensaje
    uhm.. wueno kiero comenzar ir al gym estoy gordito :oops: wueno panzon T.T... pero tengo algunos problemas para hacer algunos ejercicios tengo problema con la columna no puedo agaxarme por muxo tiempo o doblarme u.u. bueno no puedo hacer mucho para bajar la panzita me han dicho que puedo hacer spinning , para bajar o que otros ejercicios puedo hacer alguna recomendacion :P para bajar y sacar cuerpo tambien:oops: :oops: graciaz x adelantado >.<

    atte.miza8)
    Has cardio y bajaras de peso, y si qieres sacar cuerpo, y tienes problemas en la columna, comprate una correa, y empieza con bajo peso, anda al qiropractico y preguntale cuanto es lo maximo qe puedes cargar y cosas relacionadas a tu problema
    Cita Iniciado por Lopo
    tengo hasta el 26 de marzo para gozar,
    luego me tendre que encerrar, para ser el mejor publicista creativo
    G_G

  15. #175
    Member Avatar de ink'
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    Predeterminado Re: Gimnasios :D

    Cita Iniciado por illidian Ver mensaje
    Has cardio y bajaras de peso, y si qieres sacar cuerpo, y tienes problemas en la columna, comprate una correa, y empieza con bajo peso, anda al qiropractico y preguntale cuanto es lo maximo qe puedes cargar y cosas relacionadas a tu problema
    uhm..okz graciaz x la recomendacion ;)
    | mx510 | plantronics 350 | everglide titan | :)

  16. #176
    Member Avatar de ink'
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    Predeterminado Re: Gimnasios :D

    zurdock eso de la faja es bueno gracias por la recomendacion =D
    | mx510 | plantronics 350 | everglide titan | :)

  17. #177
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    Predeterminado Re: Gimnasios :D

    Bueno, yo tengo 16 años y me alimento de esta manera:

    Desayuno:
    1 plato de avena o maca o quaker lo que sea
    1 vaso de leche
    2 panes integrales con queso
    2 huevos duros

    Mediodia
    1 platano
    1 jugo de fresa

    almuerzo
    pescao ,pollo, lo que sea menos carnes rojas=)

    Cena :
    un vaso de leche



    PD : SE OLVIDARON DE LA FAMOSA LECHE DE SOYA=)

  18. #178
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    Predeterminado Re: Gimnasios :D

    Alguien Me puede Pasar una dieta para aumentar masa muscular

    pero una buena =)

  19. #179
    Senior Member Avatar de scaryblack
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    Predeterminado Re: Gimnasios :D

    Hay varias....una dieta hecha a base de proteinas t haria recontra bien...x ejemplo las carnes rojas, legumbres, etc

  20. #180
    Senior Member
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    Predeterminado Re: Gimnasios :D

    Cita Iniciado por eLeCktRoNiCk Ver mensaje
    Bueno, yo tengo 16 años y me alimento de esta manera:

    Desayuno:
    1 plato de avena o maca o quaker lo que sea
    1 vaso de leche
    2 panes integrales con queso
    2 huevos duros

    Mediodia
    1 platano
    1 jugo de fresa

    almuerzo
    pescao ,pollo, lo que sea menos carnes rojas=)

    Cena :
    un vaso de leche



    PD : SE OLVIDARON DE LA FAMOSA LECHE DE SOYA=)
    me parece algo baja tu alimentacion

    El quaker o la avena no la puedes mezclar con leche porqe si no engorda, seria bueno qe tomes quaker con frutas.
    Si comes los huevos ya no comas los panes.

    En el almuerzo, fuera de el pollo o pescado, tambien debes de comer algo de arroz, o si no es eso, papa o yuca, pero nunca hacer mezclas con estos 3.

    Y en la cena, come algo, fuera una lata de atun o jugo de naranja, o alguna infusion.
    Cita Iniciado por Lopo
    tengo hasta el 26 de marzo para gozar,
    luego me tendre que encerrar, para ser el mejor publicista creativo
    G_G

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